¿Cómo cuidar tu cerebro?

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«Tu cerebro es el órgano más preciado que posees. En él se encuentra tu primer beso, la sonrisa de tu madre cuando regresabas a casa de la escuela o la sensación de coger en brazos a tu hijo por primera vez. Tu cerebro te permite respirar, hace que tu corazón lata, escucha tus canciones favoritas y permite que tus ojos puedan ver el maravilloso mundo que te rodea […] Tu cerebro habla por ti, te presenta al mundo como quieres ser conocido, alberga tus recuerdos más tiernos, esconde tus secretos más íntimos, elabora tus deseos y persigue las metas que te permiten ser feliz.» (Bilbao, 2013)

Citando el primer párrafo del libro «Cuida tu cerebro… y mejora tu vida» del psicólogo y neurólogo Álvaro Bilbao, recordamos la importancia de este órgano. Debemos ser conscientes y cuidar este órgano, manteniendo una vida sana, con hábitos saludables que cuiden su adecuado funcionamiento.

Para cuidar de tu cerebro realiza estas 6 acciones que te permitirán mantener tu salud cerebral:

  1. Ten un sueño de calidad: Duerme entre 6 y 8 horas todas las noches y trata de dormirte y levantarte a la misma hora.
  2. Mantén tu actividad intelectual: Estimula tu cerebro realizando actividades que impliquen pequeños retos como las sopas de letras, resolución de sudoku o crucigramas, armar rompecabezas, etc.
  3. Cuida tu bienestar emocional: Mantener un bienestar emocional te permitirá tener una vida tranquila y equilibrada, ten cuidado evita el estrés.
  4. Evita el cigarrillo: Este hábito acelera el proceso de envejecimiento de tu cerebro.
  5. Haz ejercicio: Adopta una rutina de ejercicio sencilla que puedas hacer todos los días, al menos durante 30 minutos.
  6. Consulta con tu médico: Recuerda ir al médico y realizarte controles periódicamente.

Empieza a poner en práctica estas acciones para mantener siempre tu cerebro en modo «ON», recuerda que este órgano es de vital importancia para el funcionamiento de tu cuerpo, cualquier lesión o enfermedad puede traerte grandes limitaciones.

Cuidemos nuestro cerebro para vivir siempre nuestra salud.

Referencias:

  1. Bilbao, Á. (2013). Cuida tu cerebro. Plataforma.
  2. 8 consejos para mantener un cerebro sano. (2020). [Blog]. Recuperado de: https://blog.fpmaragall.org/cerebro-sano

Código: AV-VAR-VAR-L14-2021-Vig.JUL2023-VAR