Guía para cuidar tu salud en este 2023

Un nuevo año viene recargado de nuevos objetivos y metas por cumplir y dentro de nuestras prioridades es fundamental tener en cuenta nuestra salud. Te contamos cómo hacerlo

Un nuevo año viene recargado de nuevos objetivos y metas por cumplir y dentro de nuestras prioridades es fundamental tener en cuenta nuestra salud. Por eso, en esta nueva entrada queremos informarte de algunas acciones y herramientas que contribuirán de forma muy positiva a tu salud tanto física como mental. Así lograrás empezar un 2023 con excelentes hábitos que te mantendrán fuerte y saludable para cumplir todos tus objetivos.

¿Ya agendaste una cita con tu médico?

Antes de empezar a realizar cualquier cambio en tus hábitos debes comenzar conociendo tu estado de salud. Ir al médico una vez al año para realizarte controles generales es muy importante ya que, además de comprobar tu estado de salud, también te permitirá detectar enfermedades que no sean visibles o fáciles de reconocer al no presentar síntomas.

No esperes a tener un malestar para ir al médico, él o ella es quien puede indicarte las medidas y hábitos adecuados para mantener tu cuerpo sano. De esta forma, aprovecha el espacio para preguntarle sobre aspectos fundamentales para el cuidado de tu cuerpo y mente. Incluso si presentas alguna enfermedad, el médico es quien puede remitirte a un especialista para un mejor manejo y control.

Creemos que el primer paso para cuidar tu salud es informándote por lo que te invitamos a que sigas conectado con nuestro blog y nuestras redes sociales (Instagram y Facebook) de Vivo mi Salud.

Prioriza y regálale a tu cuerpo sueños de calidad

Como afirman los médicos de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, la mayoría de las personas adultas necesitan entre 7 o más horas de sueño. Si se te dificulta conciliar el sueño, te despiertas a mitad de la noche, o sientes al otro día cansancio, puedes estar presentando problemas de sueño.¹ Esto es una situación que debes atender ya que no dormir bien además de hacerte pasar una noche incómoda y un día sin energía, también trae problemas a tu salud (tanto físicos como psicológicos).

El ritmo de trabajo, las responsabilidades e incluso el uso excesivo de pantallas deterioran la calidad de nuestro sueño. Lo que no nos damos cuenta es que las personas que no duermen bien tienen un mayor riesgo de presentar enfermedades como hipertensión, diabetes, depresión u obesidad. Incluso, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos ha definido que los problemas de sueño son un tema de salud pública.²

De esta forma, si sigues siendo de las personas que suelen pensar que el sueño no es un tema al cual se le deba prestar mucha atención, desde hoy debe ser parte de tus prioridades. Para ello, te invitamos a seguir en Instagram @suenosdecalidad, una cuenta 100% dedicada a que puedas lograr un sueño profundo, continuo y de calidad. Aquí encontrarás excelentes consejos para que no solo duermas bien, sino que amanezcas con energía para realizar todas tus actividades al día siguiente.

Cuida tu salud intestinal

Debes mantener tu intestino saludable para mantenerte saludable. Un intestino saludable te permitirá lograr realizar tus actividades cotidianas con tranquilidad, sin molestias gastrointestinales como dolor de estómago, malestar abdominal, distención abdominal y cambios en la consistencia y frecuencia de tus heces. De esta forma, si hablamos del cuidado de tu intestino es necesario que conozcas y te informes sobre el manejo de colon irritable.

El colon irritable o Síndrome de Intestino Irritable es la enfermedad gastrointestinal más comúnmente diagnosticada, solo es superada por la gripa común como causa de ausencia del trabajo. Como afirman los médicos de UpToDate se estima que entre el 10% y el 20% de las personas experimentan estos síntomas señalados pero aproximadamente el 15% de estas personas van y consultan al médico.³

Te invitamos a que si presentas estos síntomas pongas en práctica nuestra primera recomendación de agendar una consulta con tu médico. Estos dolores no deben interferir con tus planes por lo que te compartimos la cuenta en Instagram @intestinoyemociones que te dará los mejores consejos e información para que conozcas más sobre esta condición que perjudica nuestro bienestar tanto físico como psicológico.

No dejes de lado el cuidado de tu piel

¿Sabías que la piel es el órgano más grande de todo el cuerpo, siendo el más visible y expuesto? por esto es fundamental para nuestra salud pensar en ella. Así como cuidamos ciertos órganos de nuestro cuerpo también debemos ser conscientes y cuidar de nuestra piel.

Del mismo modo en que es importante pensar en la parte estética, también se le debe dar un adecuado manejo a nuestra piel si presenta lesiones, alergias, cicatrices, ardor, picazón o alguna molestia.

En estos casos, los médicos dermatólogos son las personas idóneas para el manejo de cualquier situación, sea estética o clínica. Cada piel es diferente por lo que esta especialidad se encargará de un adecuado análisis, diagnóstico y tratamiento para que tu piel siempre esté saludable.

Gracias a esto se creó @sanandotupiel_ una nueva cuenta en Instagram donde vas a poder informarte sobre un adecuado cuidado y manejo de la piel en cuanto a lesiones o afecciones como: cicatrices, acné, alergias y dermatitis.

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Ahora que ya sabes nuestra guía para empezar este 2023 con tu salud al 100%, recuerda compartirle estos consejos a quien creas también sea de gran utilidad. Una de las mejores expresiones de amor y cuidado que podemos darle a nuestro cuerpo es cuidar de su salud y tú eres el responsable de hacerlo.

#YoVivoMiSalud

Referencias: