Nuestro estilo de vida afecta nuestra salud, más de lo que creemos

¿Qué es un estilo de vida saludable?

• Alimentación balanceada
• Actividad física
• Sueño de calidad
• Espacio de ocio y recreación
• Tomar el sol en los momentos adecuados

¿Por qué es importante tener un estilo de vida saludable?
Porque va a impactar directamente mi salud física y mental.
El corazón es el órgano más importante de nuestro cuerpo ya que se encarga de llevar oxígeno y nutrientes a todos nuestros órganos.
Cuando no llevamos un estilo de vida saludable, nuestro corazón se empieza a enfermar.

¿Cómo cuidar la salud de tu corazón?

Día a día tu corazón late 100k veces, bombea alrededor de 7k litros de sangre e impulsa la sangre que le brinda oxígeno y nutrientes a tu cuerpo.

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¿Qué debemos hacer para lograrlo?

1. Minimizar el consumo de alcohol.
2. Control del peso por medio de una alimentación balanceada que incluya todos los grupos alimentarios.
3. Disminuir el consumo de azúcares refinados, grasas saturadas y alimentos ultra procesados.
4. ¡Movernos! Hacer 30 minutos de actividad física al día disminuye el riesgo de sufrir enfermedades metabólicas, óseas, articulares y cardiovasculares.
5. Cuidar nuestra salud mental: la depresión y la ansiedad lastiman nuestro corazón.

¡IMPORTANTE!
Debemos hacernos un chequeo médico general mínimo 1 vez al año para poder detectar a tiempo problemas de salud y hacer el seguimiento y manejo apropiados.
No olvides seguirnos en @VivoMiSalud.

Información tomada de:

1. Texas Heart Institute. «Factores de riesgo cardiovascular». Texas Heart Institute, https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/factores-de-riesgo-cardiovascular/. Consultado el 6 de agosto de 2024.
2. Lobos Bejarano, José María, y Carlos Brotons Cuixart. «Factores de riesgo cardiovascular y atención primaria: evaluación e intervención». Atención Primaria, vol. 43, n.o 12, 2011, pp. 668-677, https://doi.org/10.1016/j.aprim.2011.10.002.
3. Urrutia, Álvaro. «Factores de riesgo cardiovascular: diagnóstico y prevención». SciELO Uruguay, http://www.scielo.edu.uy/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1688-04202014000100008. Consultado el 6 de agosto de 2024.
4. Rodríguez, Manuel. «Impacto de los factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares». SciELO Colombia, http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-74502006000500008#:~:text=Diversos estudios han establecido que,sanguíneos%2C altos niveles de colesterol. Consultado el 6 de agosto de 2024.

Código: AV-VAR-VAR-S4-2024-Vig.SEP2026-VAR