Llevar un embarazo sano y responsable es fundamental para cuidar la salud de la mamá y el bebé. Este es un proceso donde el trabajo en conjunto del médico (ginecólogos y obstetras) y la madre es fundamental para recibir una adecuada orientación, consulta y control en esta etapa.
Llevar un embarazo sano y responsable es fundamental para cuidar la salud de la mamá y el bebé. Un correcto cuidado ayudará al bebé a crecer y desarrollarse de forma saludable, lo cual evitará complicaciones durante el embarazo, parto y postparto. Este es un proceso donde el trabajo en conjunto del médico (ginecólogos y obstetras) y la madre es fundamental para recibir una adecuada orientación, consulta y control en esta etapa.
Controles prenatales
Si estás pensando en tener un bebé o quedaste en estado de embarazo debes estarte preguntando si necesitar acudir al médico para tener controles prenatales. La respuesta es sí, siempre será necesario agendarte y sacar una cita con el médico para que realices todos los controles necesarios.
Los controles prenatales son muy importantes y deben realizarse desde una etapa muy temprana. Estos controles, así tengas un embarazo saludable, permitirán que tú y tu bebé tengan una evolución saludable. Incluso, los médicos del Centro Médico ABC afirman, según estudios realizados, que los hijos que nacen sin un control prenatal tienen tres veces más riesgo de nacer prematuros, con peso bajo u otras complicaciones.1
Aunque cada caso es diferente, generalmente durante un embarazo normal debes asistir al médico al menos 5 veces para recibir una valoración2. En estas valoraciones además de los chequeos o cuidados médicos, también pueden darte educación, asesoría emocional y consejos en tus hábitos.
Incluso, es importante tener en cuenta que muchas veces las madres maternas deben suspender algunos medicamentos necesarios para su salud. Sin embargo, hay medicamentos como los biológicos que están aprobados y que permiten la continuidad y seguridad en las etapas de embarazo. Tu médico debe valorar y decidir la continuación o suspensión de tus terapias.
Ejercicio durante el embarazo
Sabemos que esta es una etapa donde sueles sentirte más cansada de lo usual o con sueño. Sin embargo, es muy importante que te sigas ejercitando porque esto te ayudara en diferentes aspectos, dentro de los que resaltamos los siguientes señalados por los médicos de Mayo Clinic:4
- Reducir los dolores de espalda o malestares estomacales (distensión, estreñimiento, hinchazón)
- Tener un trabajo de parto más fácil
- Mejorar tu estado de ánimo
- Ayudarte a dormir mejor
- Evitar un aumento de peso excesivo
Es importante que antes de empezar cualquier ejercicio, lo consultes previamente con tu médico. Aunque el ejercicio es una excelente opción para ti y tu bebé, el médico podría aconsejarte no hacerlo si presentas alguna condición o en los controles ve alguna anormalidad.
Antes de empezar a ejercitarte recuerda calentar previamente, hidratarte y al final estirar. Es recomendable que realices ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o realizar ejercicios aeróbicos entre 20 a 30 minutos en el día.4
Alimentación durante el embarazo
Si estás embarazada debes mantener una dieta saludable ya que todo lo que comes es fuente principal para la nutrición de tu bebé. De esta forma, se recomienda seguir los mismos principios básicos de una alimentación adecuada: consumir frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.5
Optar por estos alimentos saludables te ayudará a ti y a tu bebé a ganar la cantidad adecuada de peso.
Además de la comida, en esta etapa necesitarás una mayor cantidad de nutrientes de los que consumes normalmente. Es recomendable el consumo de suplementos como, por ejemplo: ácido fólico, calcio, vitamina D y hierro. 5
Tomar suficientes líquidos también es otra necesidad nutricional especialmente durante el embarazo. En esta etapa, el cuerpo necesita más agua para mantenerse hidratado.
En cuanto a lo que debes evitar, está considerado el consumo de alcohol y alimentos que pueden originar enfermedades que ponen en peligro tu vida y la del bebé. Las comidas que debes evitar señaladas por la Dra. Elana Peal Ben de Nemours Kids Health son:6
- Quesos blandos, sin pasteurizar (quesos Feta, de cabra, Brie, Camembert y queso azul)
- Leche sin pasteurizar, jugos y vinagre de manzana
- Huevos crudos o comidas que los contengan, incluyendo los postres tipo mousse y el Tiramisu
- Carnes, pescados o mariscos crudos o poco cocinados
- Carnes procesadas como las salchichas y los embutidos (los cuales deben estar bien cocinados)
- Pescados con alto contenido de mercurio, como el tiburón, el pez espada y el atún
Como puedes notar, debido a la importancia que tiene un adecuado estado nutritivo materno, al igual que el ejercicio, todo cambio en tu alimentación debe ser previamente consultado y guiado por tu médico tratante. Consulta con él o ella cualquier inquietud que tengas.
Signos de alarma en embarazo
Debes estar alerta de cómo te sientes y lo que pasa en el embarazo. Independientemente el periodo en el que estás, hay algunos síntomas que pueden indicar que tu vida o la de tu bebé puede estar en peligro. Si presentas alguno de estos síntomas debes acudir inmediatamente a tu médico:7
- Sangrado vaginal en el embarazo
- Dolor intenso en el vientre
- Salida de líquido por la vagina antes de tu fecha de parto
- Dolor de cabeza
- Zumbido en los oídos
- Mareo y sensación de ver luces
- Convulsiones
- Falta de movimientos del bebé
- Ardor al orinar o mal olor en la orina
- Parto demorado
- Fiebre
- Mala posición del bebé
Aquí te informamos sobre algunos de los cuidados que debes tener, sin embargo, siempre debes consultar con tu médico cualquier inquietud o cambio en tus hábitos. Aún más en este momento tan importante para ti y tu bebe.
#YoVivoMiSalud
Referencias:
- Centro Médico ABC (2022). La importancia del control prenatal. [online] recuperado de: https://centromedicoabc.com/revista-digital/la-importancia-del-control-prenatal/
- Gutiérrez et al., 2008, National Urban League, 2012.
- KidsHealth for Nemours (2022). Atención médica durante el embarazo. [Online] Recuperado de: https://kidshealth.org/es/parents/medical-care-pregnancy.html#:~:text=Recibir%20atenci%C3%B3n%20prenatal%20pronto%20y,cualquier%20problema%20lo%20antes%20posible.
- Mayo Clinic (2019). Embarazo y ejercicio: ¡Bebé, vamos a movernos!. [Online] Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-and-exercise/art-20046896#:~:text=Durante%20el%20embarazo%2C%20el%20ejercicio%20puede%20ayudarte%20con%20lo%20siguiente,Ayudar%20a%20dormir%20mejor
- Mayo Clinic (2022). Alimentación durante el embarazo: enfócate en estos nutrientes esenciales [Online] Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20045082
- KidsHealth for Nemours (2018). La alimentación durante el embarazo. [Online] Recuperado de: https://kidshealth.org/es/parents/eating-pregnancy.html
- Educación inicial. Fundación Carlos Slim (2022). Cuidados durante el embarazo. [Online] recuperado de: https://educacioninicial.mx/infografias/cuidados-durante-el-embarazo/
AV-VAR-VAR-G1033-2022-Vig.AGO2024-VAR