¿Vacaciones sin insomnio? La ciencia para dormir mejor y vencer el jet lag
Las vacaciones son el momento ideal para descansar, pero muchas veces ocurre lo contrario: cambios de horario, viajes largos y exceso de pantallas pueden alterar nuestro sueño. Dormir bien no solo es cuestión de comodidad, sino de salud: el sueño profundo y el sueño REM son esenciales para la memoria,
